4月20日上午7点，2025上海半程马拉松鸣枪开跑，15000名跑者齐聚东方明珠塔下，共同见证了这场世界田联金标赛事的盛况。本次赛事阵容升级，吸引了包括1名白金标选手在内的22位国际特邀选手，以及索朗才仁、马瑞、李芷萱、许双双等国内顶尖跑者同场竞技。
虽然每年上半马的天气都不算最佳，但今天比赛起跑气温尚可。随着后程太阳升起，逐渐升高的温度也为选手们的体能带来了不小的考验。最终，国际选手方面，肯尼亚的Konga以1:01:07成功卫冕男子冠军；来自埃塞俄比亚的Ftaw Zeray则跑出了1:06:36，刷新赛道记录，拿下女子冠军。国内选手方面，许双双以1:11:07的成绩勇夺国人女子第一，李芷萱和沈妮紧随其后，分别以1:11:21和1:13:07的PB摘得亚军和季军。为此，我们采访了上海半马国内女子TOP5，为大家带来她们的赛道故事（备注：皆为枪声成绩）。
“逆境中的冠军”
作为国内女子中长跑的领军人物，许双双此次夺冠并非一帆风顺。赛前一周，她因食物中毒身体抱恙，甚至不得不前往医院接受治疗，直到比赛前几天才逐渐恢复训练。她在赛后坦言跑之前自己其实挺没底的。然而，凭借对自己的严格要求和丰富经验，她在赛道上展现了惊人的韧性。
比赛中，许双双采取保守策略，避免前半程过快消耗体力。“我知道天气会比较热，所以全程尽量稳着点跑，”她回忆道。整个比赛的前十公里，许双双一直在李芷萱之后，但她一直稳扎稳打，直到十一公里之后开始反超。最后五六公里时，体能下降叠加气温上升让许双双一度倍感压力，“掉速挺多的。”即便如此，她依然咬牙坚持，最终以1:11:07冲过终点，达成心理预期也追平了自己在上海半马的最好名次。对于自己今天能跑出这个成绩，许双双笑着说自己还是挺满意的，至于后续安排，她将计划前往日本参加场地赛，继续挑战自我。
“重返半马的突破”
与许双双不同，李芷萱近年来将重心放在了全马。回忆自己的半马PB，李芷萱表示还是在19年上海半马跑出的113。6年过去，重返半马赛场对她而言既是挑战，也是机遇。所以对于此次比赛，李芷萱并没有给自己设定太具体的目标，只想着通过半马调整下自己的训练节奏，能“快一点跑，突破一下。”
赛中，李芷萱一度与许双双激烈“缠斗”，但11公里左右她被许双双反超。“我的耐酸能力确实很差，和双双这种场地选手比还是差了很多，”她坦言。10公里后，肌肉酸胀成为李芷萱面临的最大挑战，但她表示还好一路上都有来自于朋友们的鼓励，让她能够咬牙坚持到底，并最终以1:11:21收获亚军，将自己半马成绩的生涯最佳提升了1分+。赛后她总结自己心肺功能还可以，但肌肉反应特别大。接下来，李芷萱的下一场比赛计划定在4月26日，她将在嘉兴参加场地的万米赛，为获取场地积分做准备。
“享受跑步中的稳步前行和进步”
WR曾经在去年采访过沈妮。10年训练生活，从800和1500米转项至马拉松，从首马243再到去年北马的228，沈妮在两年多的时间里用一场场的进步，坚定了自己选择。“享受稳步前行，只要进步了就很开心”贯穿了沈妮的跑步之路。
所以，当穿着一身中国红的沈妮成功冲线拿下国内第三，再次刷新自己的PB，她非常从容。相较她在2月仁寿半马跑出的1:13:22，沈妮在此次上半马，将自己的半马最佳提高了15秒。从高原训练归来的她，为这次比赛也做了针对性的调整：赛前她在武汉适应了比较热的天气，自己的状态也有所回升。赛中，她更是遵照着赛前制订的比赛策略：“按照3分28秒左右的配速要求来跑。”
问及来自对手的压力，沈妮更是微笑着表示跑步对她来说是一种享受，所以有进步就很好了。至于其他的她并不急于求成，“一步步来，每一次进步我都很满意”。接下来，沈妮将先回到家乡荆州江陵参加家门口的半马比赛，后续还有两场全马。整个上半年她将继续“以赛代练”。
“全力以赴不问结果”
上周跑完在南京举行的全国半程马拉松锦标赛（第2站）之后，李丹把自己半马的PB改写为1:14:37。隔周再战上半马，她想的是：希望能接着上周比较好的比赛感觉，继续PB一下。
尽管如此，李丹也清楚想继续创造PB有难度。难点在于自己今年1月去肯尼亚冬训前的伤还没好彻底。这份难缠的伤不可避免地给她上半年一系列的比赛都带来了一些影响。
上半马的气温让李丹感觉体感还是有些热，赛中她跟着由许双双、李芷萱和沈妮组成的国内女子第一集团在跑。复盘比赛过程时，李丹回忆道，“还是能感觉到身体比上周跑仙林的时候要更累一些，再加上天气，让我有点吃力。”上半马对李丹最难的考验发生在15公里过后，她明显感觉到吃力。毕竟三月比完无锡之后她就没有进行太系统的训练，在仙林也只是处于刚恢复的状态，再加上赛道没那么好跑，所以后面的状态明显掉了。
最终，李丹以1:15:51的成绩冲线。她表示回到玉溪后，自己将进行状态调整和恢复，为接下来的场地赛和终极目标全运会准备。这也是28岁的李丹迎来的第三次全运会，她的重点将放在10000米和马拉松两个项目上。而她也将“全力以赴，不问结果”。在坚持的过程中让自己问心无愧。
“重回状态重拾信心”
比赛结束后，刘君慧在自己的视频号上传了自己的冲线视频，视频里的她迈着流畅的步伐疾速冲刺，在1小时16分的计时器下举起了胜利的双手。在上海半程马拉松的Tag下，她写下，“这段时间在比赛和训练上一直不在状态，这场让我又重回信心了。”
刘君慧的半马记录是今年在仁寿跑出的1:13:26。今年重马前，刘君慧因为身体原因，所以整个冬训并不系统。在跑完重马后，她回归自己的优势-半马赛道：从3月16日的永川马拉松半马女子第一、一周后的无锡马拉松半马第三再到上周蒲江半马冠军，刘君慧开启了以赛代练的节奏。在蒲江半马前十天，因为身体原因和个人计划安排，所以她训练得不多，虽然最后拿下冠军，但刘君慧表示自己跑得并不好。但也因此，今天她的上半马状态并未受到连续作战的影响。
前程的时候，刘君慧一直感觉状态不错，15公里之后随着温度升高，她的配速也掉了。当时她本想着就顺着跑完就行，但是看到前列有两位女生掉速比较严重，就寻思自己应该可以超过她们，这样自己的名次也能靠前一些。直到18公里处115的兔子跑上来了，刘君慧跟着他们一起，才又把自己的配速提了上去。最后冲线前，刘君慧看见终点的时间，咬咬牙再次提速， “我心想加点速净成绩应该可以跑进116”，并最终以1:15:59的净计时如愿跑进116。
因为前段时间感冒加上生理期，刘君慧一直在调整状态中，直到这周才慢慢恢复起来。所以对于自己今天的表现和成绩，她觉得已经很满意了。
接下来，刘君慧将全力备战重庆大学生比赛的1500米和5000米项目；下半年，她将继续准备自己的全马。
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作者：WR创作团队
编辑：西嘉
设计：小春
图片：赛事官方
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